這三個字的含義很廣，包括身體四肢的動作以及與對手較量時的應變。較為容易領略的是雙腿的虛實。當我們踏出一步時，著地的腳必然承受全身的重量，然後另一條腿才可靈活地伸展。練拳時務須虛實分清，在整個過程中保持重心，使不致搖晃不定，步法紊亂。如果虛實不分，雙腿著力，必然邁步重滯，自立不穩，而且容易為人所牽動。

這句話是太極拳的精要所在，也是最難領略的。力就是拙力，需要繃緊肌肉才能發出的力。這樣必然令肢體僵硬起來，血氣停滯。練拳時要消除這種拙力才可以令血氣流通，靈活自如。意就是內意，每一舉一動都是意之所在。一拳打出，必有出拳之意；一腿踢出，意亦隨之。切忌漫不經心或無精打采地依樣畫葫蘆。

練拳的時候要保持精神的寧靜。陳微明師祖說：以靜御動，雖動猶靜。故練架子( 招式 )愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊。註﹕雖云愈慢愈好，唯過慢則滯，亦恐失其連綿不絕之意。